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[예체능] 퍼스널트레이너실기12주트레이닝

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설명


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레포트/예체능




퍼스널 트레이너 실기
` 12주 트레이닝 `

1. 대상자

- 인적 사항

이름
성별
나이

체중
운동경력
비고


22
170cm
110kg

신규

- 특이 사항

식사 한끼에 피자2판 먹음 또는 밥2공기 이상/ 고도비만(상체-복부)
기름진 음식즐김+탄산음료 포함 / 활동량 없음 매일 컴퓨터앞에 앉아서 게임 / 오랫동안 앉아있고 활동량 없음으로 하체 매우 얇음 / 대인기피증 / 거북목

- 운동 목적

1. 다이어트 (체지방 감소 / 근육량 증가)
2. 군대 훈련소 입대전 체력 증가
3. 105 사이즈 옷을 입고 싶어함
4. 대인기피증 탈피
2. 운동 호로그램

- 기간 : 12주

1 ~ 2 주
3 ~ 4 주
4 ~ 8 주
8 ~ 12 주
강 도




퍼스널 트레이너 실기
` 12주 트레이닝 `

1. 대상자

- 인적 사항

이름
성별
나이

체중
운동경력
비고


22
170cm
110kg

신규

- 특이 사항

식사 한끼에 피자2판 먹음 또는 밥2공기 이상/ 고도비만(상체-복부)
기름진 음식즐김+탄산음료 포함 / 활동량 없음 매일 컴퓨터앞에 앉아서 게임 / 오랫동안 앉아있고 활동량 없음으로 하체 매우 얇음 / 대인기피증 / 거북목

- 운동 목적

1. 다이어트 (체지방 감소 / 근육량 증가)
2…(To be continued )

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다.

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