[운동과 건강] 현대인의 운동의 피료썽
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작성일 21-10-10 03:26
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2) 운동처방 왜 필요한가?
순서
ꋼ 혈압이 낮아진다 : 규칙적인 운동을 하면 안정시의 혈압이 낮아진다.
1) 운동부족
2. 운동을 하면 무엇이 좋은가?
3) 과도한 스트레스
ꋼ 혈액의 양이 증가한다 : 규칙적인 운동을 하면 혈액량이 증가되고, 산소를 운반하는 역할을 담당하는 헤모글로빈의 양도 증가됨으로써 산소운반능력이 향상되며, 각 조직에서 에너지를 생산하면서 만들어진 탄산가스와 같은 노폐물을 제거하는 능력도 발달된다. 따라서 많이 뛰지 않으면서도 혈액과 산소를 신체 각 기관에 충분히 공급할 수 있게 되어 심장은 그만큼 피로함을 덜 느끼면서도 일의 효율은 높아지게 된다.2) 식생활의 불균형
ꋼ 심장질환의 위험이 줄어든다 : 심장질환과 밀접한 관련이 있는 동맥경화증의 주요 원인(原因)은 혈액내에 축적되는 지질이라고 알려져 있으며, 지질 중 특히 콜레스테롤이 주범으로 꼽히고 있다 콜레스테롤 중에서도 저밀도 지단백은 혈관내에 축적되어 동맥경화증을 일으키는 주요 원인(原因)으로 작용하는 반면에 고밀도 지단백은 오히려 동맥경화증의 예방 및 치료에 效果(효과)를 보이는 것으로 밝혀졌다.
3) 군살을 빼준다 - 비만 해소
설명
ꋼ 심장의 기능이 좋아진다 : 규칙적으로 운동을 한 사람은 심장용적이 커지고 한번에 박출하는 혈액의 양이 증가하며, 1분간의 심장 박동수 즉, 맥박수가 감소한다.
3. 약 처방보다 운동 처방이 낫다
현대인의 운동의 necessity need
ꋼ 폐의 기능이 좋아진다 : 규칙적인 운동을 하면 공기를 최대로 들이마신 후 다시 최대의 힘으로 내뿜는 공기의 양 즉, 폐활량이 증가되고 매 호흡시 산소섭취량이 증가되는 등 전반적인 폐기능이 향상된다. 규칙적이고 체력에 맞는 운동은 고밀도 지단백의 농도를 증가시키고 저밀도 지단백 수준을 감소시킴으로써 심혈관계 질환의 위험요인 제거에 도움을 준다.
[목차]
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[운동과 건강] 현대인의 운동의 피료썽
2) 근력이 향상된다
1) 심장과 혈관이 튼튼해 진다
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현대를 살아가는 우리의 건강수준에 대해서 살펴본 뒤에, 운동의 필요성에 대해서 역설하고 있는 글 입니다. 그러나 혈압의 강하가 운동만에 의해서 이루어진다고 보기는 어려우며 식이요법, 약물치료를 적절하게 병행할 때 가능하다는 점에 유의해야 한다.
2. 운동을 하면 무엇이 좋은가?
1) 심장과 혈관이 튼튼해 진다
1) 운동이 치료의 수단으로
운동처방, 운동의 필요성, 운동과 건강, 운동부족, 스트레스
4) 스트레스를 줄여준다
1. 우리 건강수준은?
[그림] 운동처방의 순서도
[본문일부]
5) 활기차고 긍정적인 생활태도를 갖게 한다
현대를 살아가는 우리의 건강수준에 관련되어 살펴본 뒤에, 운동의 피료썽에 관련되어 역설하고 있는 글 입니다.
다.
